Wraz ze wzrostem temperatur, prognozy wskazują na nadchodzący gorący weekend. Wysokie temperatury mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i życia. Warto przypomnieć, jak rozpoznać objawy przegrzania, kto jest najbardziej narażony na skutki upałów oraz jak skutecznie chronić siebie, bliskich i zwierzęta przed ich negatywnym wpływem.
Objawy przegrzania organizmu
Do objawów przegrzania należą: zmęczenie, silne bóle głowy i zawroty, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, niebezpieczny wzrost temperatury ciała, a także zwiększona częstość akcji serca i oddechu.
Wysokie temperatury mogą wpływać również na układ nerwowy, prowadząc do ospałości, nerwowości oraz obniżonej koncentracji, co jest szczególnie istotne podczas prowadzenia pojazdów.
W przypadku wystąpienia objawów takich jak zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub silne pragnienie, należy jak najszybciej skontaktować się z numerem alarmowym (112) i przenieść się do chłodniejszego miejsca.
Osoby przyjmujące leki powinny regularnie konsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, jak leki wpływają na termoregulację oraz równowagę wodno-elektrolitową organizmu.
Upał stanowi szczególne zagrożenie dla dzieci oraz osób starszych, a także dla zwierząt, które nie potrafią regulować temperatury ciała w ten sam sposób co ludzie. Należy pamiętać, że pozostawienie psa w nagrzanym samochodzie może prowadzić do tragicznych skutków.
Jak się chronić przed upałem?
- W ciągu dnia zamykaj okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza. Otwieraj je nocą, gdy temperatura jest niższa.
- Noś lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin o jasnych kolorach.
- Unikaj skrajnych temperatur, a po pracy w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź bezpośrednio na zewnątrz.
- Ogranicz czas spędzany na słońcu, stosując odpowiednie kremy ochronne, i unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
- Podczas przebywania nad wodą, opłucz ciało przed wejściem do wody, aby uniknąć szoku termicznego.
- Regularnie pij wodę, najlepiej niegazowaną, i przygotowuj lekkie posiłki z owoców i warzyw.
- Unikaj spożywania surowych jaj i dbaj o higienę rąk.
- Unikaj alkoholu, który może prowadzić do odwodnienia organizmu.
Ochrona dzieci
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w nagrzanym samochodzie. Podczas upałów dzieci powinny pozostawać w domu, a jeśli muszą wyjść, ubierz je w lekką, przewiewną odzież oraz czapkę z daszkiem. Używaj parasolek, aby chronić je przed słońcem.
Podawaj dzieciom letnie napoje, a kąp je w letniej wodzie.
Ochrona seniorów
Osoby starsze powinny ograniczać wychodzenie z domu w czasie upałów, a jeśli muszą to zrobić, powinny mieć nakrycie głowy. Powinny również szczególnie dbać o nawadnianie i monitorować swoje samopoczucie, zwłaszcza przyjmując leki.
Informacje dodatkowe
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF. Pamiętaj, że kosmetyki te nie eliminują ryzyka poparzeń, lecz je zmniejszają. Regularnie nakładaj je na skórę przed wyjściem na słońce oraz ponownie po spoceniu się lub pływaniu.
Warto wiedzieć, że upał występuje, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C, a największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12:00-13:00. Najwyższe temperatury w ciągu dnia występują między godziną 15 a 18.